なぜか若く見える人がやっている!50代女性の味方、心も身体も若返らせるファスティングとは

ダイエットは、年齢に関わらず女性の永遠の課題です。

しかし、ただ痩せれば良いというものではありません。特に50代以降の年代で不健康に痩せてしまうと、顔が窪んだり、血色が悪くなったり、皺が目立ったり…と、老けて見える原因になってしまうことも。

そんなシェリー世代におすすめなのが「ファスティング」。最近、行っている人が増えてきているので聞いたことがある方も多いかもしれません。

今回は、身体の若返りも目指せる「ファスティング」について紹介します。

プチ断食で身体をリセット!ファスティングとは

ファスティングとは、断食のことです。

このファスティングを取り入れたダイエットは「ファスティングダイエット」と言われ、通常1回につき1~3日間程度の短期間で行われます。

ファスティングダイエット中は、断食という言葉の通り、食べものは一切食べません。

では、期間中は何から栄養を摂るのかと言うと、酵素ドリンクです。酵素ドリンクには、ミネラルやビタミンといった栄養が含まれているので、固形物を食べないうちに明らかな栄養不足になってしまうリスクは低いのです。

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ファスティングダイエットを行う際は、数日前から糖質や脂質を減らす軽い食事制限を行い、身体を慣らします。

ファスティングダイエットが始まったら、期間中は酵素ドリンクと水だけで過ごします。その際、あまりに辛ければ、最初に決めていた日数より短くしても良いのです。

断食期間が終わったら、また数日は軽い制限食で身体を慣らし、元の食事に戻します。

このファスティングダイエットは、酵素ドリンクと水だけで数日過ごすことで、身体の中からの若返り効果など、他の食事制限系のダイエットには無いような良い効果が期待できます。50代以降に特におすすめなダイエットです。

では、実際にどのような効果があるのか見ていきましょう。

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内蔵機能の回復

ファスティングを行うことで、胃や腸など、内蔵機能の回復が期待できます。

消化にエネルギーが必要な固形物や、吸収と排泄が必要な栄養などを過度に摂らないことで、消化器官を中心に内蔵が休まることができ、回復するのです。

普段の生活では、食べすぎや添加物などによって私たちの内蔵には大きな負担がかかり続けています。この状態では、どんなに体に良いとされる食材を食べても、最大限にその身体に良い栄養を吸収できませんよね。

ファスティングによって定期的に身体をリセットしてあげることで、健康な内蔵機能を取り戻し、維持していくことができるのです。

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味覚の回復

ファスティングで回復が見込めるのは内蔵だけではありません。実は、味覚も回復すると言われています。

塩分の多い食事や、脂肪や油の多い食事、味付けの濃い食事、化学調味料を使った食事…等々、私たちの味覚は日々、本来の自然な状態からは狂わされていると言わざるを得ません。

ファスティングによって、味蕾細胞や、脳への神経伝達が回復することで、味覚がリセットされ、本来の正しい味覚を取り戻すことができるのです。

味覚が正常に近づくと、薄い味でも素材の美味しさが感じられるようになり、ひいてはメタボリックシンドロームなどの生活習慣病の予防にも繋がるそうですよ。

長寿遺伝子の活性化

ファスティングは身体をリセットして回復させるだけではなく、なんと私たちの身体に組み込まれている長寿遺伝子を活性化させてくれます。

私たちは、摂取カロリーが少なくなると、老化を抑制して病気や異常を修復する働きを起こす遺伝子のスイッチが入る仕組みを持っています。

おおよそ、通常の摂取カロリーの3分の1程度が減少すると、長寿遺伝子が活性化すると言われていますので、ファスティングによってスイッチが切り替わるのは間違いないでしょう。

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遺伝子も活性化し、さらに臓器や細胞も回復する、最高の身体の内側からの若返り法、ファスティング。

最後に、ファスティングダイエットにおすすめの酵素ドリンクをご紹介します。

おすすめ酵素ドリンク

・MANA酵素

約60種類のハーブを始め、野菜、果物、乳酸菌、酵母などが含まれています。

プログラムも付いているので、ファスティングをこれから始める方にもおすすめの商品です。

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・BELTA

プラセンタエキスやヒアルロン酸など、女性に嬉しい成分を凝縮した酵素ドリンクです。

ピーチ味で飲みやすいので、酵素ドリンクが苦手でファスティングを見送っている方は是非試してみてください。

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・ビネップル 植物酵素黒酢飲料

酸味が少なく、子どもでも飲める酵素ドリンクです。

この商品は原液ではないため、純粋な酵素ドリンクとは異なりますが、どうしても普通の酵素ドリンクが飲みづらいという方や、安い値段で試しにファスティングを始めてみたいという方はこの商品から買ってみてはいかがでしょうか。

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いかがでしたか?

皆さんも年に数回、ファスティングダイエットを取り入れて、太らず、さらに身体の内側から若さを保つことで、なぜか若く見える!と言われるような女性を目指してみてくださいね。

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