更年期の不調対策にも!女性に人気のヨガってどういうもの?

健康や体型のために運動をしたいけれど、辛くて続かない。ストレスを和らげて心の調子を整えたいけれど、どうも自分に合った方法が見つからない。

そんな女性におすすめなのが、ヨガです。この記事では、ヨガとはどんなものなのか、またヨガが身体や心にもたらしてくれるメリットについて、ご紹介します。

ヨガを始めてみませんか?

年齢が高くなればなるほど気になるのが、健康ですよね。

できるだけ健康に長生きしたいとか、少しでも老後の日常生活を快適に過ごしたいと思うのであれば、ヨガを始めてみてはいかがでしょうか。

ヨガは女性におすすめの運動法で、習慣づけて続けることで更年期障害や加齢に伴う体調不良、体力の低下を防ぐこともできます。

ストレッチをするのともまた違い、独特の理論がある健康法です。

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そもそもヨガとは?


そもそもヨガとはいったいなにかというと、古代インドで行われていた健康法の一つで、今でもインドを中心に世界各地で行われている健康法です。

実はインドは昔から健康への意識が高く、さまざまな方法で病気を予防したり治療するなどの方針が採られてきました。

特に西洋医療のように、身体に何らかの病気の症状があり、その病気に対応できるようにダイレクトにアプローチするのとは違います。人間の身体にありがちなさまざまな不調だけではなく、未病などと呼ばれる「病気というほどではないが不快感や不調がある」という状態にも対応してきました。

このため、原因が特定されていなくてもなんとなく不愉快さがある場合や、なんとなく不調という時にも、ヨガで調子が改善する場合があります。気分がスッキリするとか、不調が少しずつ取れるなどの効果を実感できるでしょう。

現代ではさまざまなアプローチを行って健康増進が図られています。ヨガも例にもれず、伝統的なスタイルではないさまざまなヨガが行われています。

妊婦向けのマタニティヨガ、子ども向けのチャイルドヨガなど年齢や身体の状態に対応するものもあれば、更年期女性向けのヨガや眼精疲労・肩こり対策用のヨガなど、不調にダイレクトに効果をもたらすようなものもあります。

伝統的なヨガを一から行う本格的なコースもあれば、家庭で手軽にできるような20分程度のものもあるのです。

どうして女性におすすめなの?人気の理由3つ


ヨガについては男性が行っても悪いものではありませんが、基本的には女性に人気がある運動法です。

女性に人気がある最も大きな理由として、そもそも激しく動かない、ということが言われています。

女性は比較的、男性ほどには体力や筋力がない人が多く、運動に対して苦手意識があったり、あまり激しく動いて疲れるのは困る、という人が多くいました。

ところが、ヨガについてはあまり激しく動くことはなく、どちらかといえば特定のポーズを取ったり呼吸に意識を向けるなどするため、体力を極端に消耗したり、激しい動きをすることはありません。

次に、メンタル面にも効果があるという点も大きな理由でしょう。

女性の場合は、生理、妊娠出産、更年期などでホルモンバランスが乱れる人や、さまざまなストレスでメンタルの調子を崩すしやすい人もいます。ヨガを行うことで、こういった精神的な不調やメンタルへの負荷も軽減されることがあるのです。

心のバランスを整えることで、更年期の辛さやライフステージの変化、家族生活の変化などにも対応できます。

特に誰かをサポートする立場に立ちやすい女性や、人の面倒を見ることが多くストレスを感じやすい女性におすすめです。

最後に、美容にも効果があるというのが大きなポイントです。

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ヨガはあまり筋力に頼って行うわけではなく、基本的に関節の柔軟性を高め、呼吸法によって酸素を効率良く取り入れる、リラックスした音楽の中で行う、などの特徴があります。

このため、運動のしすぎで筋肉が付いて身体が太くなるのが嫌な女性にも向いています。リラックスした中で行えるので、心の調子が整い表情も明るくなるでしょう。

またヨガの中でも、代謝を高めるホットヨガは、大量に汗をかくのでデトックスになり、肌がきれいになるといったメリットもあります。

その他にもいろいろな特殊な設備を使って行う場合は、新しい刺激にもなりますので、脳や心にもメリットをもたらします。

このようなことから美容に敏感な人たちに注目され、世界的な女性歌手のダイエットやモデルの美容法としても取り入れられてきました。今では一般の女性にも広く、美容やダイエットのための運動として取り入れられています。

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ヨガを始めてみよう!


もしこれからヨガ始めたいのなら、やはり教室に通うのがおすすめです。

全く初めての状態でやり方を習うなら、本やネットの動画ではどうしてもわかりづらいところも出てきますので、そういうところを教えてもらうためにも教室で習うのがベストです。

書籍や動画の中には、中級者以上向けのポーズを教えているものもあり、初心者には向かない場合もあります。もちろん、コロナの影響で積極的に教室に足が向かない人は、書籍や動画でできるところから自習しておき、落ち着いたら教室で細かい部分を先生に見てもらえば良いでしょう。

初心者の場合は、まずは初心者コースで基本のポーズやヨガの考え方などを教えてもらい、身体を少し整えるところから始めるのがおすすめです。難易度の高い動きを希望する場合でも、未経験ならまずは初心者向けのコースから始めると挫折も防止できます。

ヨガは一度身に着けてしまえば、身体や肌、心の調子を自分で整えられるようになります。運動が苦手な女性にもおすすめできる運動法であり健康法なので、ぜひ初めてみてくださいね。

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